Home Arimaha Bulshada Cuntooyinka Kor U Qaada Rabitaanka Ragga & Dumarka Ee Kulanka Sariirta. –...

Cuntooyinka Kor U Qaada Rabitaanka Ragga & Dumarka Ee Kulanka Sariirta. – Banaadirsom


Dad badan ayaa raadiya kor u qaadista rabitaankooda kulanka sariirta si ay u xoojiyaan maadama ay kulanka sariirtu u fiicantahay caafimaadka jidhka iyo waliba caafimaadka qalbiga.

Waxa dhici karta in cuntooyinka qaar aan cuno ay saamayn ku yeeshaan raabitaanka lamaanaha ee kulanka sariirta hadaba waxa aan halkan ku soo bandhigaynaa cuntooyinka kaa caawin kara in aad kor u qaadid rabiitaankiina kulanka sariirta.

  1. Hilib aan aadka loo karin:

Qaar ka mid ah cuntooyinka borotiinka sare leh, oo ay ku jiraan hilibka lo’da iyo digaagga, waxaa ku jira asiidhyo fiicneeya socodka dhiiga jidhka waxana ka mid ah  carnitine, arginine iyo zinc kuwaas oo lamaanaha ka caawin kara in uu fiicnaado kulankooda sariirtu.

Marka laga hadlayo cunno khudradeed, nafaqooyinkan waxaa laga heli karaa miraha oo dhan iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, oo ay ku jiraan caano iyo Jubunka.

  1. Midhaha:

Midhaha waxaa ku jira booratiino loo yaqaano  zinc, arginine, iyo omega-3s,kuwaas oo gacan ka geysanaya kordhinta shaqada galmada, waxana ka mid ah midhahaad Lawska, xabxabka iyo wax la mid ah.

  1. Tufaaxa:

Antioksidanter -ka laga helo miraha iyo khudaarta sidoo kale, oo loo yaqaan flavonoids, waxay gacan ka geystaan ​​maareynta dhiig -karka iyo daaweynta xaaladaha la xiriira shaqada galmada, sida awood -darrada. Tufaaxu wuxuu hodan ku yahay antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta kor u qaadista wareegga dhiigga iyo daweynta awood -darrada.

  1. Baytaraafka:

Baytaraafka waxa ku jira itrate -yada cuntada, kaas oo ballaariya xididdada dhiigga, hagaajiya socodka dhiigga iyo adkaysiga xilliga galmada.Cuntooyinka kale ee ay ku badan tahay nitrate -ka waxaa ka mid ah Saladhka.

  1. Shukulaatada

Shukulaatada ayaa kor u qaadeysa sii deynta kiimikooyinka phenethylamine iyo serotonin ee jirka ku jira, kuwaas oo soo saara xoogaa aphrodisiac iyo saameyn niyadda kor u qaada. Sida laga soo xigtay Joornaalka Daawada Galmada, saamaynta shukulaatada ee nolosha galmada waxay noqon kartaa mid nafsaani ah marka loo eego noolaha.

  1. Avocado:

Cilmi -baadhayaashu waxay ogaadeen in dadka cuna avocados -ka ay hoos u dhac ku yimaaddaan cilladda dheef -shiid kiimikaadka, taas oo halis u ah ED. Intaa waxaa dheer, waxay u badan tahay inay yeeshaan cillad kacsi marka loo eego ragga aan lahayn dheef -shiid kiimikaad, sidaa darteed ku darista dufanka caafimaadka leh, sida kuwa avocados -ka, waxay caawisaa hagaajinta caafimaadka galmada.

Source link